co przed treningiem

[...] o kładziemy się płasko. 3. Przyciąganie linki do brzucha stojąc 3x12 (20kg) Ustawiłam wyciąg na 25 kg, ale chyba wrócę do 20, bo w trakcie robienia bardziej bolały mnie przedramiona i bicepsy niż plecy. Nie mogłam się skupić na czuciu- może to kwestia za dużego ciężaru. zobacz czy jak zejdziesz ciężarem to będzie lepiej. Pomaga też większe [...]

jak macie jakies sugestie co do suplementacji to pisac. Dzien Treningowy( z siłownią) rano 4 tabsy CM3 , 3 TABSY HMB , 2 TABSY DYMA BURN przed treningiem 20g Nitrobolonu II , 4 tabsy CM3 , 2 TABSY DYMA BURN Po Treningu 10g Nitrobolonu II , 4 TABSY CM3 , 3 tabsy HMB przed snem 3 tabsy HMB. Dzien Nietreningowy rano 10g Nitrobolonu , 4 tabsy CM3 , 3 [...]

[...] tak i w dziale Treningow dla poczatkujacych i zaawansowanych oraz kilku innych,trafilem na bardzo przydatny post krzych666 ktory podaje ponizej: http://www.sfd.pl/Strach_przed...wynikami_-t247583.html Jest w nim wszystko bardzo fajnie opisane wiec zachecam do lektury. Dlaczego chce uzyc takiego zakresu powtorzen? -Wole poprostu czuc ze mnie [...]

[...] kretki Branie kretki po treningu troche mi nie odpowiada bo nie moglbym od razu po treningu sobie zjesc O ile dobrze pamietam to PePoNeNt pisal ze zarzywanie kretki przed treningiem daje lepsze rezultaty niz po - bylo to na podstawie jakis badan wiec chyba mimo wszystko lepsze bedzie opcja rano i przed treningiem a w dni NT tylko rano?! [...]

26.06.2018 Dziś dzień push- siła. Push- siła Siady HB: rampa 5 do 60kg, 70kg,75kg,80kg/3 WL: rampa 5 do 70kg, 80kg/3, 60kg/max, 50kg/max Wyciskanie hantli na skosie: rampa 5 do 27,5kg Wyciskanie hantli siedząc: rampa 5 do 22,5kg Wyciskanie sztangi wąsko: rampa 5 do 70kg Interwały: 30/30 x 15 Cardio: 25min Przyznam, że bałem się tego treningu. [...]

wiec tak. dawkowanie xp+mono DT rano 5g mono, przed treningiem lub po porcja xp dnt rano 5g mono co do reszty supli. co to za arginina? jezeli aakg to mozesz dorzucic do porcj xp przed treningiem na poczatek ze 2 kapsy. nie wiem o jaki produkt ci chodzi, bo rzuciles tylko haslo. aminy dawkuj 5g rano na czczo i 5g po treningu. bcaa xtra 20g przed [...]

[...] kolacja: Placki by Koniu + ewentualnie jakiś cheat meal (dlatego piszę teraz by nie pisać co zjem i nie psuć morali). SUPLEMENTACJA OMEGA 3 - 5 kaps - rano Animal flex – rano Kreatyna po 5g – rano i po treningu Spalacz – 3 kaps przed treningiem guarana –przed treningiem witaminy i minerały Odżywka białkowa 2 porcje – zaraz po treningu

[...] przypadku jakichkolwiek niepożądanych objawow i stanow złego samopoczucia - prosze odstawić preparat. Thermal Pro w zalecanych przez ze mnie dawkach, czyli 2 kaps na 30 min przed treningiem i tylko w dni treningowe można stosować przez okres do 3 miesięcy. W przypadku zażywania Thermal Pro w celu pozbycia sie nadmiernej ilości tkanki [...]

[...] jak mówiłem wrzesień-październik. 1.Rano:Olimp Creatine Mega cabs{4 cabsy} jest ok, codziennie 4 capsy 2.Przed siłką Xpand Xtreme Pump(jedna pucha 800g wtedy jak dawkować przed siłką)całą porcje dzienną 30g(te 10 co rano + 20 przed siłka)czy same 20g porcja cala przed treningiem-tylko przed treningiem stosujesz xp 3.Xpand Xtreme Pump w dni nie [...]

/SFD/Images/2015/12/31/07ec0bddebcd4446821282c1d6216275.png CZwartek - 21 marzec - DT /SFD/Images/2015/12/31/d133316e1acd40a5a2fd67a30186dfa1.png Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x I Posiłek(w pracy): Mięso ~250g Frytki/ziemniaki Warzywa sos Przed treningiem: Beta-alanina 2g Kreatyna 5g Glycer grow [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/bcc5f31d1b7f4efdb818efc4975abe08.jpg /SFD/Images/2015/12/31/4bc7cf6b992e478eb35aab9cae4a1423.jpg na noc juz twaróg z jogurtem + przed snem shake bialkowy Psycha + 10! /SFD/Images/2015/12/31/86b6f16f7c95422ebff989d86e32d443.png TRENING C A1 SCIAGANIE DRAZKA DO KLATKI PIERSIOWEJ 5X5 TEPMO 4012 ( 2 SEK [...]

[...] Dieta: /SFD/Images/2015/12/31/5589b1267c204258ac56b29de323ea7b.jpg Suplementacja: - Witaminy, d3,03 na wieczór - GABA 2 kaps przed snem Przed treningiem: - kofa 200mg - Arginina 4g - Flexit 20g - mieszam z argi dla zabicia smaku :P Po treningu: - Carbo 50g (carbonox ananas - super smak!) Zdjęcia: [...]

[...] wyskoki - skacz na jakies 50% maksa nie dam rady zrobić siadu na jadnej nodze bo cały czas zaliczam gleby? może jest jakaś rrada co do tego ćwiczenia? ==>> niepij przed treningiem ;) siadasz na jednej nodze a tą drugą masz wyprostowaną przed sobą. jedna ręką trzymaj sie czegos np. drabinka , rura brac jakieś suplementy? ==>> [...]

[...] BIAŁKA (SZYNKA TO ZA MAŁO) - grahamka/chleb żytni 50g - oliwa z oliwek 1 łyżeczka - szynka z indyka/kurczaka 40 - banan /// WYWAL 4. obiad (półtorej godziny przed treningiem) - kasza gryczana/ryż 100 g /// ZMNIEJSZ DO 60G - pierś z kurczaka, gotowana 100g - surowka warzywna: marchewka, ogórek, sałata, cebula zalane oliwą z [...]

[...] nazwy w jezyku angielskim sa Ci obce,google-youtube... Wrzucilem ten trening w innym wczesniejszym temacie,jak widzisz w kompleksach sa wykorzystane cwiczenia dwubojowe,przed treningiem moglbys poswiecic 10-15 min na praktyke tych bojow w danym dniu,posluzyc to moze takze,jako doskonala rozgrzewka,a 5x2 moglbys zostawic,az dojdziesz do [...]

Te opinie są mocno zawyżone. Brałem wczoraj pierwszy raz white flooda przed treningiem (około 20). Nie dość, że jest cały zbrylony to ma konsystencje gliny.. musiałem ulepić sobie porcje W wodzie dobrze się rozpuścił, smak średnio obrzydliwy. Co do działania mam mieszane odczucia, trochę pobudził ale też nie jakoś mega mocno jak to niektórzy [...]

...sorki ze dopiero teraz - ale jak zawsze na nockach 0 czasu.... A więc co do supli to tak: Anabolic Trigger: Działanie: Miał to byc typowy srodek przedtyreningowy - niestety nie jest! Zero odczuc - kompletnie nic a nic. Smak: mango - taki sobie - nie jest najgorszy ale jak patrzec tylko na smaki z Nutry to jeden z lepszych a jak na kazda inna [...]

Witam Pytanie do Quart-a : ----------------------------------------------------------------------- DNI TRENINGOWE - 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli prostych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek [...]

PODSUMOWANIE Waga przed / po 73,5 / 77 +3,5kg Wymiary przed / po Klata 101 (na wdechu 105) / 103(108) +2cm Ramie 37 /38 +1cm Talia 79 / 80 +1cm Udo 55 / 56,5 +1,5cm Łydka 36 / 37 +1cm Rekordy Wyciskanie na płaskiej 95kgx1 / 100kgx3 Martwy ciąg 120kg / 130kg Przysiad 90x7 / 130x7 Suple Green magnitude- bardzo dobry suplement. Troche dlugo [...]

[...] miał wlecieć twaróg 125g, ale zapomniałem i wielce zdziwiony za godzinę zrobiłem się głodny w chooy }:-( 3. Makaron penne 80g + 250g cyca + 300g kiszonej + 50g coleslaw No i przede mną 4. Ryz 100g + 250g cyca + 450g zielonych warzyw + 10g migdałów B 250g W 220g T 65g Myślicie, że podbić trochę tłuszcz kosztem węgli? CUKIERASKI to jak pisałem [...]